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吃得多≠营养好,孕期贫血可会直接影响胎儿!

  不管是第一胎,还是第二胎的准妈妈大多数会遇上“贫血”这个问题。很多妈妈就会疑惑,我明明已经吃很多了,很注重补充营养了,也很特意去补铁了,为什么贫血还会找上我?

  其实,贫血的原因有很多,先把这个原因找出来再想办法怎样去避免吧!

对于一般的孕妈妈而言,主要是“生成过少”引起的。

  造血是一个很复杂的过程,简单来讲就是各种元素在造血器官(成人一般是骨髓)中合成成熟的红细胞,释放到血液循环中,主要参与人体的氧代谢过程。

  而且,在怀孕期间,对于铁的需求比平常要大,准妈妈需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白,以及宝宝和胎盘的需要。

  但是,大部分准妈妈在怀孕开始时都没有储存足够的铁,来满足身体对铁需要量的增加。

  另外,缺乏叶酸或维生素B12也会导致准妈妈贫血,这也是我们常说的叶酸性贫血。

  这时准妈妈要在日常生活中多吃富含叶酸的食物,而且还需咨询专业医生,看是否需要有针对性地补充叶酸哦。

出现这些症状就要开始补铁啦!

  很多准妈妈在平时都未必留意到自己原来已经贫血了,通常在孕12周和孕28-40周的血常规化验中得到确证。其实,如果在怀孕期间你出现了这样一些症状就代表可能缺铁了哦。

  1、由蹲着的姿势站起来的时候,头会感到晕眩,眼前发黑,要定住站一会儿才能恢复正常的感觉。

  2、比起家里其他的人,脸色看起来苍白憔悴,甚至指甲和眼底的血色也显得不够饱满足实。

  3、比较容易疲惫和倦怠,再任其发展会容易出现呼吸困难,心悸和胸痛的症状。

妊娠期贫血,该怎么办?

  对于妊娠期贫血,可以从饮食上去补充就最好啦。如果是有特殊情况的准妈妈就要遵循医生的指导哦。

  首先,应当增加饮食的铁含量,可以换成铁锅烹饪,多吃红色的瘦肉,如牛肉及猪肉,红枣也是补血的好帮手。同时,动物内脏虽然含铁丰富,但受现代饲养的影响,同时也沉积了许多重金属等有害物质,不推荐食用哦。

  其次,应加强孕期营养,改变不良饮食习惯,多食新鲜蔬菜、水果、瓜豆类等食物,摄入富含铁的食物能够帮助提高吸收率。

  我国推荐孕妇每日铁的供给量为28毫克,为了达到这个标准,孕妇应多吃含铁及叶酸丰富的食品。

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