临近产期的宝妈，心情五味杂陈。一方面会有点小兴奋，因为与宝宝正式见面的日子越来越近了，而且很快就可以不用每天带着“球”跑了；另一方面又会有点小紧张，因为生宝宝也有一定风险，要是出什么意外就不好了。

　　一般来说，临产前一个月宝妈就会开始收到宝宝快要出世的“提醒”啦！而这个提醒的方式就是宫缩。

　　但是很多孕早、中期的一胎妈妈都表示不知道宫缩是什么感觉，也不清楚到时候该怎么应对，下面就来给大家讲讲宫缩方面的小知识！

宫缩的感觉是怎样的？

　　1、胎动引起的宫缩

　　自宝宝有胎动以后，宝妈会不时感受到胎儿的活力，腹部因胎儿活动会经常隆起，这种宫缩无规则，也不会伴有疼痛感。

　　2、轻微的宫缩

　　在临产前的最后一个月内，越是临近预产期宫缩越是没有规律，它可能突然出现又消失，宫缩的频率被打乱，时间间隔增长，持续时间也没有规则，强度不会加大。

　　这种轻微的宫缩对宝妈没有大问题，白天的情况比夜晚要有所好转。

　　3、痛感明显的宫缩

　　真正的宫缩会使宝妈感到明显的“痛”，小腹可能会有像经期一样的胀痛感，这是因为子宫收缩的力度增强造成的。这时的宫缩较为密集，阵痛主要集中在腰腹部，每人的痛感强弱各不相同。

　　一般情况下，痛的时候腹部会变硬，不痛则变软。

　　4、痛感升级的宫缩

　　随着分娩时刻的临近，宝妈会愈加疼痛，不仅痛的时间间隔短，而且每次疼痛也愈加强烈。当前一波阵痛刚刚退去，又一波疼痛猛烈袭来，宝妈会忍不住喊叫，有强烈想要排便的感觉，这说明生产即将开始。

　　宝妈别担心，只要你配合宫缩呼吸，和医生通力合作，一定可以成功完成分娩。

处理宫缩的方法

　　01、首先轻轻平躺于床上，合上双眼，用鼻子深呼吸。

　　02、然后用嘴巴进行深呼吸，逐渐放松腰、腹部。

　　03、接着用鼻子深吸一口气，屏气片刻，再慢慢长呼气。

　　十月怀胎不容易，这期间宝妈们都会十分辛苦，所以宝爸们可不能偷懒哦，一定要好好照顾自己的妻子，注意安抚她们的情绪，尽量抽空陪她们去医院做产检，不要让她们感到孤单和不安。